{"id":1021,"date":"2015-07-07T08:54:43","date_gmt":"2015-07-07T06:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/eskk.pl\/blog\/?p=1021"},"modified":"2020-03-12T14:37:44","modified_gmt":"2020-03-12T13:37:44","slug":"zwolnij-czyli-sztuka-odpoczynku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/zwolnij-czyli-sztuka-odpoczynku","title":{"rendered":"Zwolnij, czyli o sztuce odpoczywania"},"content":{"rendered":"

\u201eNie mam czasu\u201d, \u201emusz\u0119 lecie\u0107\u201d, \u201e\u015bpiesz\u0119 si\u0119\u201d \u2026 jak cz\u0119sto w ci\u0105gu dnia powtarzasz te s\u0142owa? Wszyscy bierzemy udzia\u0142 w wy\u015bcigu po \u201elepsze jutro\u201d. Biegniemy tak szybko, \u017ce w konsekwencji nie zauwa\u017camy, jak omija nas \u2026 \u017cycie. Zwolnij.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n

\"Zwolnij,
Usilnie staramy si\u0119 sprosta\u0107 wymogom coraz szybciej kr\u0119c\u0105cego si\u0119 \u015bwiata.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Czas to pieni\u0105dz, wi\u0119c szkoda go na odpoczynek<\/h2>\n\n\n\n

Multizadaniowo\u015b\u0107, doskona\u0142a organizacja czasu i upychanie w terminarzu zaj\u0119\u0107, kt\u00f3rymi mo\u017cna by obdzieli\u0107 po\u0142ow\u0119 \u015bredniej wielko\u015bci miasta, sta\u0142o si\u0119 ju\u017c standardem. Usilnie staramy si\u0119 sprosta\u0107 wymogom coraz szybciej kr\u0119c\u0105cego si\u0119 \u015bwiata. Jemy w biegu, byle co, byle gdzie, byle jak. Nie mamy czasu na spotkania ze znajomymi, na zabaw\u0119 z dzie\u0107mi, na odpoczynek<\/strong>. Wyliczamy ka\u017cd\u0105 minut\u0119, wpadamy w amok, gdy zaskakuj\u0105 nas korki lub inne \u201espowalniacze\u201d.  W konsekwencji \u2013 paradoksalnie \u2013 nasza wydajno\u015b\u0107 spada. Pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej ka\u017cda bateria si\u0119 przecie\u017c wyczerpuje.<\/p>\n\n\n\n

Odpoczynek jako wyrzut sumienia<\/h2>\n\n\n\n

Z bada\u0144 wynika, \u017ce Polacy nie potrafi\u0105 efektywnie wypoczywa\u0107.<\/strong> Nie do\u015b\u0107, \u017ce na odpoczynek przeznaczamy zaledwie kilka godzin dziennie (\u0142\u0105cznie ze snem!), to dodatkowo wolnego czasu nie umiemy w\u0142a\u015bciwie wykorzysta\u0107. W rezultacie mamy do czynienia z narastaj\u0105c\u0105 plag\u0105 nieproduktywno\u015bci, chronicznej bezsenno\u015bci i chor\u00f3b cywilizacyjnych.
<\/p>\n\n\n\n

Prawid\u0142owy odpoczynek to taki, kt\u00f3ry daje nam mo\u017cliwo\u015b\u0107 zregenerowania si\u0142 i uzupe\u0142nienia zapas\u00f3w energetycznych. To, wydawa\u0142oby si\u0119, proste zadanie, cz\u0119sto przerasta nasze mo\u017cliwo\u015bci. Nie do\u015b\u0107, \u017ce otacza nas ci\u0105g\u0142y szum informacyjny, kt\u00f3ry nie pozwala nam wyciszy\u0107 my\u015bli, to dodatkowo \u2013 bezczynno\u015b\u0107 wywo\u0142uje w nas poczucie winy! Kult wydajno\u015bci i aktywno\u015bci obraca si\u0119 przeciwko nam<\/strong> \u2013 nie pozwalaj\u0105c nam usi\u0105\u015b\u0107 i robi\u0107 NIC, w konsekwencji wywo\u0142uje nieproduktywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Naucz si\u0119 odpoczywa\u0107<\/h2>\n\n\n\n

O ile zwykle stosunkowo \u0142atwo jest zrelaksowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, spory problem dla wi\u0119kszo\u015bci z nas stanowi uspokojenie umys\u0142u. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak zgubne jest dla nas ci\u0105g\u0142e my\u015blenie. Robisz po kilka rzeczy na raz? Nie potrafisz skupi\u0107 si\u0119 na jednej czynno\u015bci? Nie wiesz, co to spok\u00f3j? Je\u015bli nie chcesz zafundowa\u0107 sobie zawa\u0142u serca i innych chor\u00f3b wywo\u0142anych stresem, naucz si\u0119 odpoczywa\u0107!
<\/p>\n\n\n\n

Najlepszym sposobem na efektywny relaks jest ruch<\/strong> (szczeg\u00f3lnie na \u015bwie\u017cym powietrzu), warto r\u00f3wnie\u017c da\u0107 sobie co dnia kilkana\u015bcie minuta na to, by by\u0107 tu i teraz. Co to znaczy? Bycie w danej chwili ca\u0142ym sob\u0105. Je\u015bli myjesz naczynia, skup si\u0119 ca\u0142kowicie na tej czynno\u015bci.
<\/p>\n\n\n\n

Nie planuj jutrzejszego dnia, nie analizuj tego, co wydarzy\u0142o si\u0119 dzi\u015b. Po prostu kontempluj mycie naczy\u0144 w ca\u0142ej jego prostocie. Ponadto \u0107wicz stany, w kt\u00f3rych w Twojej g\u0142owie nie mieszka \u017cadna my\u015bl. To bardzo trudne, ale je\u015bli uda Ci si\u0119 powstrzyma\u0107 od my\u015blenia cho\u0107by na chwil\u0119, dasz odpocz\u0105\u0107 zbola\u0142ej g\u0142owie.<\/p>\n\n\n\n

Chro\u0144 sw\u00f3j odpoczynek przed po\u017ceraczami czasu<\/h2>\n\n\n\n

Telewizor \u2013 <\/em>przesta\u0144 ogl\u0105da\u0107 telewizj\u0119. Pozornie niegro\u017ane narz\u0119dzie zjada Tw\u00f3j cenny czas<\/strong>, a co wi\u0119cej \u2013 odbiera Ci energi\u0119. Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy \u2013 rzadko znajdziesz tam warto\u015bciowe tre\u015bci. Poza ci\u0105g\u0142ym bombardowaniem wiadomo\u015bciami, pe\u0142nymi przemocy i pot\u0119guj\u0105cymi poczucie codziennego zagro\u017cenia, pozostajesz ponadto pod wp\u0142ywem krzycz\u0105cych z ekranu reklam. Te wmawiaj\u0105 Ci, \u017ce nie spe\u0142niasz standard\u00f3w i aby by\u0107 warto\u015bciowym, zdrowym, pi\u0119knym i m\u0105drym - musisz kupowa\u0107. Czy naprawd\u0119 chcesz si\u0119 temu poddawa\u0107? Lepiej postawi\u0107 na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3ra wesprze te\u017c tw\u00f3j m\u00f3zg<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Internet i portale spo\u0142eczno\u015bciowe \u2013 <\/em>Internet to prawdziwa kopalnia wiedzy, jednak \u0142atwo wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119. Ile razy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 \u201ena chwil\u0119\u201d zajrze\u0107 na kt\u00f3ry\u015b z serwis\u00f3w, po czym nagle okaza\u0142o si\u0119, \u017ce min\u0119\u0142o nie kilka minut, lecz godzin? Podobny problem dotyczy serwis\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, bez kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ju\u017c nie wyobra\u017ca sobie \u017cycia. Podnie\u015b g\u0142ow\u0119 znad smartfona i \u201ewyloguj si\u0119 do \u017cycia\u201d<\/strong>!
<\/p>\n\n\n\n

Dojazdy - m<\/em>ieszka\u0144cy du\u017cych miast trac\u0105 \u015brednio 2 godziny na drog\u0119 do i z pracy. To daje rocznie oko\u0142o 3 tygodni! 21 dni \u017cycia wyrzucanych w b\u0142oto. Czy mo\u017cna temu zaradzi\u0107? Zwykle nie mamy wp\u0142ywu na korki i nie mo\u017cemy skr\u00f3ci\u0107 czasu dojazd\u00f3w, dlatego warto zadba\u0107 o to, by nie by\u0142 to czas stracony. Wykorzystajmy go na czytanie, s\u0142uchanie audiobook\u00f3w czy relaks<\/strong> \u2013 prawdziwy odpoczynek z byciem tu i teraz. To zale\u017cy tylko od Ciebie, czy korki zjedz\u0105 Twoje nerwy i cenne chwile.
<\/p>\n\n\n\n

Prokrastynacja - <\/em>brak czasu cz\u0119sto wynika z nawyku odwlekania.<\/strong> Jak cz\u0119sto zdarzy\u0142o Ci si\u0119 sprz\u0105ta\u0107 mieszkanie, ogl\u0105da\u0107 telewizj\u0119, przegl\u0105da\u0107 Internet wtedy, gdy mia\u0142e\u015b uczy\u0107 si\u0119 do egzamin\u00f3w? Odk\u0142adanie na potem, mylnie postrzegane jako objaw lenistwa, wynika cz\u0119sto ze strachu przed pora\u017ck\u0105 b\u0105d\u017a sukcesem. Sprawd\u017a, jak poradzi\u0107 sobie z odwlekaniem<\/a>.<\/em>
<\/p>\n\n\n\n

Chodzi przede wszystkim o r\u00f3wnowag\u0119. O to, by ka\u017cda ze stref naszego \u017cycia by\u0142a dla nas r\u00f3wnie wa\u017cna \u2013 praca i odpoczynek musz\u0105 i\u015b\u0107 ze sob\u0105 w parze<\/strong>. S\u0119k w tym, by \u017cycie prze\u017cy\u0107 \u015bwiadomie \u2013 czerpi\u0105c z ka\u017cdej z chwil to, co najlepsze. Przesta\u0144 by\u0107 pasa\u017cerem poci\u0105gu prowadzonego przez kogo\u015b innego, gnaj\u0105cego tak szybko, \u017ce szczeg\u00f3\u0142y za oknem rozmywaj\u0105 si\u0119 w plam\u0119. Zwolnij i zacznij \u017cy\u0107 naprawd\u0119. Powodzenia!<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eNie mam czasu\u201d, \u201emusz\u0119 lecie\u0107\u201d, \u201e\u015bpiesz\u0119 si\u0119\u201d \u2026 jak cz\u0119sto w ci\u0105gu dnia powtarzasz te s\u0142owa? Wszyscy bierzemy udzia\u0142 w wy\u015bcigu po \u201elepsze jutro\u201d. Biegniemy tak szybko, \u017ce w konsekwencji nie zauwa\u017camy, jak omija nas \u2026 \u017cycie. Zwolnij.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2999,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,6,8],"tags":[208,207,206,430,429,431],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1021"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4339,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1021\/revisions\/4339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}