{"id":1127,"date":"2016-09-02T17:20:19","date_gmt":"2016-09-02T15:20:19","guid":{"rendered":"http:\/\/eskk.pl\/blog\/?p=1127"},"modified":"2020-03-03T09:50:36","modified_gmt":"2020-03-03T08:50:36","slug":"depresja-pourlopowa-jak-ja-ujarzmic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/depresja-pourlopowa-jak-ja-ujarzmic","title":{"rendered":"Depresja pourlopowa \u2013 jak j\u0105 ujarzmi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Urlop to czas, kt\u00f3rego pracownik etatowy \u0142aknie niczym kania d\u017cd\u017cu. Wszystko, co dobre jednak si\u0119 ko\u0144czy i po chwilach wakacyjnej beztroski musimy powr\u00f3ci\u0107 do swoich obowi\u0105zk\u00f3w, co nie zawsze bywa \u0142atwe. Jak nie da\u0107 si\u0119 pourlopowej depresji?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Zrelaksowany
Najtrudniejsze s\u0105 pierwsze dni, gdy pracownik jest jeszcze my\u015blami na wakacjach. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Czym jest pourlopowa depresja?<\/h2>\n\n\n\n

Z bada\u0144 przeprowadzonych przez portal Wirtualna Polska wynika, \u017ce a\u017c 49% spo\u015br\u00f3d 6,5 tysi\u0105ca ankietowanych Polak\u00f3w nie radzi sobie w pracy przez kilka dni po powrocie z urlopu<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

W przypadku 30% problem ten dotyczy\u0142 jednego dnia. Zaledwie 13 procent Polak\u00f3w stwierdzi\u0142o, \u017ce urlop wp\u0142yn\u0105\u0142 pozytywnie na ich samopoczucie i nie odczuwaj\u0105 tak zwanego post-holiday spleen. <\/p>\n\n\n\n

Komu najtrudniej powr\u00f3ci\u0107 do swojej pracy?<\/strong> Na pewno tym, kt\u00f3rzy za ni\u0105 nie przepadaj\u0105. Osoby kochaj\u0105ce swoje zaj\u0119cie mog\u0105 przez chwil\u0119 po urlopie czu\u0107 si\u0119 nieco wybite z rytmu, ale szybko odnajduj\u0105 si\u0119 w pe\u0142nionej na nowo roli. Ci, dla kt\u00f3rych sama my\u015bl o pracy jest koszmarem, b\u0119d\u0105 mieli znacznie trudniejsze zadanie. Na szcz\u0119\u015bcie i dla nich znajdzie si\u0119 metoda.<\/p>\n\n\n\n

Porad\u017a sobie z depresj\u0105 pourlopow\u0105 w 5 krokach<\/h2>\n\n\n\n

Zacznij jeszcze przed urlopem<\/strong>. Bardzo wa\u017cne jest, by jak najwi\u0119cej zada\u0144 zrealizowa\u0107 jeszcze przed urlopem. Dzi\u0119ki temu unikniemy sytuacji, w kt\u00f3rej powr\u00f3t do pracy oznacza\u0107 b\u0119dzie zmierzenie si\u0119 z setk\u0105 niedoko\u0144czonych spraw, kt\u00f3rym sprostanie stanie si\u0119 tym trudniejsze, im d\u0142u\u017cszy by\u0142 czas wolny. <\/p>\n\n\n\n

Na wolnych obrotach<\/strong>. Zrealizowanie wszystkich pilnych zada\u0144 przed urlopem, sprawi, \u017ce pierwszy dzie\u0144 powrotu do pracy mo\u017cemy prze\u017cy\u0107 nieco spokojniej i wolniej (oczywi\u015bcie, je\u015bli nasze stanowisko na to pozwala). Najlepiej skupi\u0107 si\u0119 na uporz\u0105dkowaniu miejsca pracy i zaplanowaniu przysz\u0142ych dzia\u0142a\u0144. Pomocne mog\u0105 r\u00f3\u017cne metody relaksacji, np. muzykoterapia <\/a>z ulubionymi piosenkami.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o detale<\/strong>. Zabierz ze sob\u0105 ulubiony kubek, a tak\u017ce napoje i przek\u0105ski, dzi\u0119ki kt\u00f3rym przerwa \u015bniadaniowa stanie si\u0119 jeszcze milszym elementem dnia pracy. Postaw na biurku b\u0105d\u017a umie\u015b\u0107 na pulpicie komputera weso\u0142e zdj\u0119cie z wakacji, zw\u0142aszcza je\u015bli sp\u0119dza\u0142e\u015b je w uroczym miejscu, na przyk\u0142ad na drzewie.<\/a> Pozwoli Ci si\u0119 to zrelaksowa\u0107 na wspomnienie przyjemnych chwil sp\u0119dzonych na urlopie. <\/p>\n\n\n\n

W zdrowym ciele, zdrowy duch<\/strong>. Zdarza si\u0119, \u017ce zaraz po urlopie chorujemy \u2013 ulegamy przezi\u0119bieniom czy rozmaitym stanom zapalnym. Jest to wynik, z jednej strony \u2013 zmiany otoczenia i temperatur, z drugiej za\u015b \u2013 psychosomatyczna reakcja naszego organizmu na nag\u0142\u0105 konieczno\u015b\u0107 przej\u015bcia z trybu odpoczynku w tryb pracy. Dlatego w tym czasie warto szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o zdrowe posi\u0142ki, ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu i relaks po pracy. <\/p>\n\n\n\n

Skup si\u0119 na przysz\u0142o\u015bci<\/strong>. Wakacje by\u0142y przyjemne, warto si\u0119ga\u0107 do nich pami\u0119ci\u0105, jednak rozpami\u0119tywanie w niesko\u0144czono\u015b\u0107, jak to wspaniale by\u0142o leniuchowa\u0107 na pla\u017cy w Mielnie, na pewno nie u\u0142atwi nam pogodzenia si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 powrotu do rzeczywisto\u015bci. Dlatego skup si\u0119 na tym, jakie zadania masz do wykonania, jaki cel stoi przed Tob\u0105 i jakie korzy\u015bci z tego wynikn\u0105. A teraz powoli, stopniowo zacznij je realizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Podstaw\u0105 bezbolesnego powrotu do pracy po urlopie jest pogodzenie si\u0119 z faktem, \u017ce wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca. Akceptacja aktualnego stanu pozwala nam \u0142atwiej wej\u015b\u0107 w now\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 i sprosta\u0107 kolejnym wyzwaniom. Poza tym pami\u0119tajmy, \u017ce uwzgl\u0119dniaj\u0105c \u015bwi\u0119ta i weekendy, ka\u017cdego roku wypada ok. 100 dni wolnych od pracy<\/strong> :) <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Urlop to czas, kt\u00f3rego pracownik etatowy \u0142aknie niczym kania d\u017cd\u017cu. Wszystko, co dobre jednak si\u0119 ko\u0144czy i po chwilach wakacyjnej beztroski musimy powr\u00f3ci\u0107 do swoich obowi\u0105zk\u00f3w, co nie zawsze bywa \u0142atwe. Jak nie da\u0107 si\u0119 pourlopowej depresji?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2151,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,615,6,8],"tags":[29,530,531,15,9,30],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1127"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1127"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4047,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1127\/revisions\/4047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}