{"id":1524,"date":"2021-03-10T01:20:05","date_gmt":"2021-03-10T00:20:05","guid":{"rendered":"http:\/\/eskk.pl\/blog\/?p=1524"},"modified":"2021-03-04T12:18:01","modified_gmt":"2021-03-04T11:18:01","slug":"drzemka-czyli-restart-umyslu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/drzemka-czyli-restart-umyslu","title":{"rendered":"Drzemka w pracy, czyli restart umys\u0142u"},"content":{"rendered":"\n

12 marca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Drzemki w Pracy. A czy w og\u00f3le warto j\u0105 sobie ucina\u0107? Okazuje si\u0119, \u017ce tak. Pozwala ona \u201enadrobi\u0107\u201d zaleg\u0142o\u015bci wynikaj\u0105ce ze zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci snu w nocy i od\u015bwie\u017ca umys\u0142 za dnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Cz\u0142owiek
20-minutowa drzemka pozwala zregenerowa\u0107 si\u0119 fizycznie i umys\u0142owo. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ponad 85% ssak\u00f3w sypia kilka razy na dob\u0119. Cz\u0142owiek znajduje si\u0119 w mniejszo\u015bci, kt\u00f3ra wyra\u017anie dzieli sw\u00f3j dzie\u0144 na dwie cz\u0119\u015bci \u2013 przeznaczon\u0105 na aktywno\u015b\u0107 oraz na sen. Nie wydaje si\u0119 to jednak naturalnym cyklem, wystarczy obserwowa\u0107 niemowl\u0119ta, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 o r\u00f3\u017cnych porach. <\/p>\n\n\n\n

Drzemka nied\u0142uga, niekr\u00f3tka, lecz w sam raz <\/h2>\n\n\n\n

Optymalny czas na zdrzemni\u0119cie si\u0119 to 20-30 minut (co ciekawe, dok\u0142adnie 26 minut zajmuje tzw. \u201eNASA nap\u201d<\/strong>, czyli drzemka, kt\u00f3ra wed\u0142ug specjalist\u00f3w ma najlepszy wp\u0142yw na sprawno\u015b\u0107 pilot\u00f3w). Taka ilo\u015b\u0107 dziennego snu nie spowoduje bezsenno\u015bci w nocy. <\/p>\n\n\n\n

Jednocze\u015bnie pozwala zregenerowa\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno fizycznie, jak i umys\u0142owo. Zapobiega zmniejszeniu wra\u017cliwo\u015bci na bod\u017ace i spadkowi kreatywno\u015bci podczas dnia. No i oczywi\u015bcie ma dzia\u0142anie relaksuj\u0105ce, co pozytywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca. <\/p>\n\n\n\n

Drzemka d\u0142u\u017csza ni\u017c p\u00f3\u0142 godziny jest o tyle szkodliwa, \u017ce opr\u00f3cz problem\u00f3w ze snem w nocy, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 tzw. senn\u0105 inercj\u0119, czyli poczucie dezorientacji po wybudzeniu ze zbyt g\u0142\u0119bokiego i d\u0142ugiego snu. To zdarza si\u0119 w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy budzisz si\u0119 niesw\u00f3j, zamiast kipie\u0107 energi\u0105 i w zwi\u0105zku z tym potrzebujesz troch\u0119 czasu, aby si\u0119 na nowo rozrusza\u0107. Inercja senna przypomina\u2026 kaca.<\/p>\n\n\n\n

Drzemka nie dla leni <\/h2>\n\n\n\n

Michael Hyatt, specjalista ds. zarz\u0105dzania oraz wielki mi\u0142o\u015bnik drzemek podkre\u015bla, \u017ce sekret wydajno\u015bci w pracy w tkwi odpowiednim gospodarowaniu energi\u0105, a nie czasem. St\u0105d te\u017c drzemki powinno si\u0119 postrzega\u0107 nie jako s\u0142abostki ludzi leniwych, ale docenia\u0107 ich walory regeneracyjne. Dobry sen poprawia cho\u0107by efektywno\u015b\u0107 nauki<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sjesty nie odmawiali sobie ani Winston Churchill, ani Thomas Edison czy Albert Einstein. Niekt\u00f3re wielkie koncerny takie jak Google czy Birtish Airways, prowadz\u0105 u siebie Snooze Friendly Policy, czyli liberalne zasady co do zasypiania podczas pracy. <\/p>\n\n\n\n

Drzemka w pracy nie zaszkodzi<\/h2>\n\n\n\n

Tak \u2013 wiadomo, \u017ce nie ka\u017cdy ma mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z dobrodziejstw dziennego drzemania. Drzemki dla niekt\u00f3rych s\u0105 jedynie rozwi\u0105zaniem sporadycznym \u2013 stanowi\u0105 awaryjne rozwi\u0105zanie w przypadku du\u017cego zm\u0119czenia w ci\u0105gu dnia, kiedy senno\u015b\u0107 po prostu ich \u201edopada\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Istniej\u0105 te\u017c zwolennicy regularnych drzemek, kt\u00f3rzy wzorem wspomnianych Churchilla i Einsteina, maj\u0105 je wpisane w sw\u00f3j plan zaj\u0119\u0107. Odpowiednia dawka popo\u0142udniowego snu mo\u017ce mie\u0107 naprawd\u0119 zbawienne znaczenie dla samopoczucia. <\/p>\n\n\n\n

Zatem wszystkich, kt\u00f3rzy mog\u0105 wygospodarowa\u0107 sobie 20 minut w ci\u0105gu dnia, zach\u0119camy do przeznaczenia ich w\u0142a\u015bnie na sen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na podstawie: 5 Reasons Why You Should Take a Nap Every Day, http:\/\/michaelhyatt.com\/why-you-should-take-a-nap-every-day.html Napping, https:\/\/sleepfoundation.org\/sleep-topics\/napping Sleeping at work. Companies with Nap Rooms nad Snooze Friendly Policies, sleep.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

12 marca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Drzemki w Pracy. A czy w og\u00f3le warto j\u0105 sobie ucina\u0107? Okazuje si\u0119, \u017ce tak. Pozwala ona \u201enadrobi\u0107\u201d zaleg\u0142o\u015bci wynikaj\u0105ce ze zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci snu w nocy i od\u015bwie\u017ca umys\u0142 za dnia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1527,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,615,8],"tags":[14,498,500,501,499,23,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1524"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4587,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524\/revisions\/4587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}