{"id":285,"date":"2011-03-14T08:53:56","date_gmt":"2011-03-14T07:53:56","guid":{"rendered":"http:\/\/eskk.pl\/blog\/?p=285"},"modified":"2019-05-10T13:38:50","modified_gmt":"2019-05-10T11:38:50","slug":"jak-sobie-radzic-z-przesileniem-wiosennym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/jak-sobie-radzic-z-przesileniem-wiosennym","title":{"rendered":"Jak sobie radzi\u0107 z przesileniem wiosennym"},"content":{"rendered":"

Przesilenie wiosenne to fenomen znany, ale przez wielu niedoceniany. Tymczasem mo\u017ce mie\u0107 naprawd\u0119 powa\u017cny wp\u0142yw na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto wi\u0119c si\u0119 o nim wi\u0119cej dowiedzie\u0107, a przede wszystkim - przygotowa\u0107 si\u0119. Sprawd\u017amy, czym w\u0142a\u015bciwie jest przesilenie wiosenne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n

\"Wiosenne
Dla naszego organizmu nadej\u015bcie wiosny jest prawdziw\u0105 rewolucj\u0105.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Przesilenie wiosenne - co to jest? <\/h2>\n\n\n\n

Zm\u0119czeni szarug\u0105 i mrozem z ut\u0119sknieniem wyczekujemy pierwiosnk\u00f3w i innych oznak ko\u0144ca zimy. Cz\u0119sto jednak nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce dla naszego organizmu nadej\u015bcie wiosny jest prawdziw\u0105 rewolucj\u0105 \u2013 przyspieszaj\u0105 funkcje metaboliczne, ale sam organizm wolniej przystosowuje si\u0119 do gwa\u0142townych zmian zachodz\u0105cych w otoczeniu. Dlatego w tym okresie cz\u0119\u015bciej zapadamy na r\u00f3\u017cne infekcje bakteryjne i wirusowe, czujemy si\u0119 os\u0142abieni i senni, a czasem nawet rozdra\u017cnieni i niespokojni. Stan ten nosi nazw\u0119 przesilenia wiosennego.<\/p>\n\n\n\n

Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu sp\u0119dzamy w zamkni\u0119tych pomieszczeniach, o\u015bwietlonych sztucznym \u015bwiat\u0142em, a uboga w \u015bwie\u017ce owoce i warzywa dieta dodatkowo os\u0142abia nasz organizm. Dlatego wiosn\u0105 jeste\u015bmy niedotlenieni, pozbawieni dobroczynnego wp\u0142ywu \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, brakuje nam witamin i mikroelement\u00f3w. Poza tym cz\u0119ste wahania temperatury, ci\u015bnienia atmosferycznego i wilgotno\u015bci nie pozostaj\u0105 bez wp\u0142ywu na nasz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105. Objawy przesilenia wiosennego mo\u017cemy z\u0142agodzi\u0107 dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwej diecie, ruchowi na \u015bwie\u017cym powietrzu i wzmocnieniu naturalnej odporno\u015bci organizmu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwa dieta<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Do wiosennej diety powinni\u015bmy obowi\u0105zkowo wprowadzi\u0107 \u015bwie\u017ce owoce i warzywa, chude mi\u0119sa (indyk, kurczak, ciel\u0119cina), sery, jogurty, pe\u0142noziarniste pieczywo. Chodzi o to, aby dostarczy\u0107 organizmowi uderzeniow\u0105 dawk\u0119 bia\u0142ka, witamin i mikroelement\u00f3w. Uzupe\u0142nienie codziennych posi\u0142k\u00f3w zupami warzywnymi, sokami owocowymi (najlepiej ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w) i niegazowan\u0105 wod\u0105 mineraln\u0105 wspomo\u017ce odbudowanie zasob\u00f3w cennych witamin (B1, B12, PP, C), a tak\u017ce minera\u0142\u00f3w (magnezu, wapnia, \u017celaza, cynku i potasu). <\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu to bardzo wa\u017cny element w walce z przesileniem wiosennym. D\u0142ugie spacery, jogging w parku czy jazda na rowerze nie tylko odpr\u0119\u017c\u0105 i uspokoj\u0105, ale tak\u017ce wzmocni\u0105, oczyszcz\u0105 i dotleni\u0105 nasz organizm. Poza tym skorzystamy ze zbawiennego dzia\u0142ania \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, kt\u00f3re mi\u0119dzy innymi wzmaga wydzielanie witaminy D3 w organizmie. W letni bezchmurny dzie\u0144 powstaje w naszym ciele 50 razy wi\u0119cej witaminy D3 ni\u017c w ci\u0105gu dnia zimowego. Witamina D3 jest niezb\u0119dna, aby organizm m\u00f3g\u0142 przyswaja\u0107 wap\u0144 i inne budulcowe minera\u0142y z substancji pokarmowych. <\/p>\n\n\n\n

Wzmocnienie odporno\u015bci organizmu<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Herbata z sokiem malinowym, mas\u0142o czosnkowe, mleko z miodem, sok z cebuli lub z cytryny \u2013 oto znane od dawna i nieocenione sposoby wspomagania odporno\u015bci organizmu. W aptekach i sklepach zielarskich dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce preparaty zio\u0142owe pobudzaj\u0105ce uk\u0142ad immunologiczny, a tym samym stymuluj\u0105ce nasz\u0105 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107. Do najpopularniejszych nale\u017c\u0105: je\u017c\u00f3wka purpurowa (czyli Echinacea), napary z pokrzywy, preparaty z \u017ce\u0144szenia i mi\u0142orz\u0119bu japo\u0144skiego. \u015arodki te nie uzupe\u0142ni\u0105 zimowych niedobor\u00f3w, ale skutecznie wspomog\u0105 walk\u0119 z infekcjami i os\u0142abieniem organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Po d\u0142ugiej zimie zar\u00f3wno sk\u00f3ra, w\u0142osy, jak i paznokcie s\u0105 os\u0142abione i zniszczone. Wymagaj\u0105 zatem wi\u0119kszej uwagi. Sk\u00f3ra, nara\u017cona zim\u0105 na zmiany temperatur (mr\u00f3z i wiatr na dworze, suche i gor\u0105ce powietrze w pomieszczeniach), wiosn\u0105 jest zazwyczaj szara, szorstka i pozbawiona blasku. Postarajmy si\u0119 zatem j\u0105 nawil\u017cy\u0107. Dobierzmy odpowiednie kremy, maseczki, balsamy i peelingi. Przygotujmy czasem ciep\u0142\u0105 (nie gor\u0105c\u0105) k\u0105piel z dodatkiem aromatycznego olejku, kt\u00f3ry nie tylko nawil\u017cy sk\u00f3r\u0119, ale tak\u017ce poprawi nasz nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n

Wiele ciekawych porad na temat piel\u0119gnacji urody mo\u017cna znale\u017a\u0107 w portalu mamwiedz\u0119.pl<\/a>. Na przyk\u0142ad w te\u015bcie z poradami kosmetycznymi dla... pan\u00f3w<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przesilenie wiosenne to fenomen znany, ale przez wielu niedoceniany. Tymczasem mo\u017ce mie\u0107 naprawd\u0119 powa\u017cny wp\u0142yw na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto wi\u0119c si\u0119 o nim wi\u0119cej dowiedzie\u0107, a przede wszystkim – przygotowa\u0107 si\u0119. Sprawd\u017amy, czym w\u0142a\u015bciwie jest przesilenie wiosenne.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[152,151,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3774,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions\/3774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eskk.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}