.png){kind=logo}
.svg){kind=logo}
.svg){kind=logo}
.png)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
Program kursu
- Wstęp
- Czym jest stres
- Dystresy
- Sytuacje, w których występują szkodliwe skutki stresu
- Punktowe tabele stresów
- Zadanie
- Zadanie
- Jak przeżyć stres
- Zadanie
- Techniki relaksacyjne
- Techniki relaksacyjne
- Ćwiczenia relaksacyjne na łonie przyrody
- Zasady stosowania relaksu
- Trening autogenny J.H. Schultza
- Ćwiczenie odczuwania ciężaru ciała
- Ćwiczenie odczuwania ciepła
- Technika Lazarusa
- Skrócona wersja relaksu
- Transformacja energii – ćwiczenie
- Transformacja energii – ćwiczenie
- Uderzenie w piłkę, gruszkę bokserską czy wiszący worek
- Wyzwalanie utajonych negatywnych emocji
- Muzyka, sztuka, literatura
- Formy aktywności ruchowej
- Wyrzuć to z siebie
- Postaraj się opanować swój gniew
- Inwestując w innych, inwestujesz w siebie
- Doceń rolę wypoczynku
- Test
- Test
- Test
- Test
- Test
- Test
- Test
- Test
- Podsumowanie
