Joga

Program kursu

• Pakiet 1

  Lekcja 1: Czym jest joga. Źródła historyczne i kulturowe jogi. Ścieżki jogi

  Lekcja 2: Przygotowanie do praktyki jogi. Uspokojenie ciała i wyciszenie umysłu

• Pakiet 2

  Lekcja 3: Pozycje rozciągające i rozluźniające stawy i mięśnie

  Lekcja 4: Ćwiczenia oddechowe – pokonywanie przeszkód w praktykowaniu jogi

• Pakiet 3

  Lekcja 5: Pozycje stojące – I część

  Lekcja 6: Techniki relaksacyjne

• Pakiet 4

  Lekcja 7: Pozycje stojące – II część

  Lekcja 8: Jak radzić sobie ze stresem

• Pakiet 5

  Lekcja 9: Pozycje siedzące – I część

  Lekcja 10: System energetyczny człowieka

• Pakiet 6

  Lekcja 11: Pozycje siedzące – II część

  Lekcja 12: Energetyczny automasaż

• Pakiet 7

  Lekcja 13: Wygięcia do przodu

  Lekcja 14: Rozwijanie świadomości samego siebie

• Pakiet 8

  Lekcja 15: Pozycje – skręty

  Lekcja 16: Oczyszczanie organizmu – I część

• Pakiet 9

  Lekcja 17: Pozycje – wygięcia do tyłu

  Lekcja 18: Oczyszczanie organizmu – II część

• Pakiet 10

  Lekcja 19: Pozycje rozciągające nogi

  Lekcja 20: Joga małych palców i refleksoterapia stóp

• Pakiet 11

  Lekcja 21: Pozycje odwrócone

  Lekcja 22: Ukryty język asan

• Pakiet 12

  Lekcja 23: Pranajama – kontrola oddechu

  Lekcja 24: Koncentracja, kontemplacja, medytacja

• Pakiet 13

  Lekcja 25: Proste metody wspomagania organizmu przy niektórych schorzeniach

  Lekcja 26: Zasady zdrowego żywienia – I część

• Pakiet 14

  Lekcja 27: Pozycje jogi przy niektórych schorzeniach

  Lekcja 28: Zasady zdrowego żywienia – II część

• Pakiet 15

  Lekcja 29: Zestawy ćwiczeń do codziennej praktyki – I część

  Lekcja 30: Zestawy ćwiczeń do codziennej praktyki – II część

• Pakiet 16

  Lekcja 31: Ćwiczenia jogi na każdy etap życia: joga dla dzieci oraz osób starszych

  Lekcja 32: Uzdrawiająca moc radości